Calendrier de l'avent, jour 6 : la relaxation express

Que diriez-vous d’un moment de détente express? Dans la courses de Noël qui commence, entre les magasins, le sapin à faire, le repas de Noël à penser et les activités quotidiennes, on a vite tendance à se laisser dépasser par les choses !

Pour aujourd’hui, je vous propose donc un moment de détente express. Que vous soyez célibataire, mère de famille, active ou non, ce petit exercice se pratique partout et ne nécessite que deux minutes de votre temps. Après une engueulade avec votre chef au boulot, une prise de bec avec un(e) ami(e), ou juste après une journée chargée et/ou difficile, accordez-vous quelques minutes pour vous pour vous détendre.

La relaxation express

Vous n’avez besoin de rien, sinon d’un peu de silence et de 5 petites minutes. Le principe est simple : quel que soit le moment de la journée, posez-vous dans un endroit un peu calme. L’idéal est de vous asseoir en tailleur, le dos bien droit, voire de vous allonger, mais si les enfants braillent derrière, enfermez-vous dans la salle de bain ou dans les toilettes au besoin, personne ne devrait venir vous déranger :D.

Selon votre envie, vous pouvez mettre une musique de relaxation (Youtube et autres en regorge, il vous suffira juste de brancher votre musique sur votre téléphone, avec ou sans écouteurs) ou bien juste écouter le silence. Coupez la sonnerie ET le vibreur du téléphone, fermez les yeux, inspirez profondément par le nez et expirez lentement par la bouche. Pendant 2 minutes, faites cet exercice en restant concentrés sur votre respiration. Une fois votre instant détente terminé, hors de question de vous lever en trombe. Ouvrez les yeux, reprenez conscience de ce qui est autour de vous et relevez vous tranquillement pour revenir à la réalité J.

Si vous le souhaitez, vous pouvez mettre de l’encens ou une bougie parfumée pour profiter à fond, mais tout le monde ne supporte pas forcément ces odeurs, je vous laisse donc le libre choix. Je le fais pour des séances détente plus longues en règle générale, d’une dizaine de minutes, je trouve que l’odeur permet de s’échapper un peu plus du quotidien J.

A vous de jouer, et n’hésitez pas à me faire des retours ;)